Eine Liebesdusche: Komplimente en masse - Energy-Uplift vorprogrammiert
Manchmal braucht es keine großen Gesten, keine teuren Geschenke, keine stundenlangen Gespräche – sondern einfach einen Moment, in dem man bewusst hinschaut und anerkennt, was am Partner oder der Partnerin wertvoll ist. Genau darum geht es bei der sogenannten Liebesdusche.
Die Idee: sich gegenseitig Komplimente und Wertschätzung schenken, in einem Fluss, ohne zu kommentieren, zu diskutieren oder sich zu rechtfertigen. Einfach wahrnehmen, genießen und innerlich aufnehmen.
So funktioniert die Liebesdusche
Zeit einplanen
Nehmt euch bewusst 20–30 Minuten (oder länger) ohne Ablenkung. Keine Termine danach, keine Unterbrechungen. Der Moment soll nur euch beiden gehören.
Komplimente fließen lassen
Sprecht aus, was ihr am anderen liebt – vom Aussehen über Charaktereigenschaften bis hin zu kleinen Gewohnheiten.
Von groß nach klein, von klein nach groß, universell oder ganz speziell. Seid kreativ: alles darf einfließen, sogar Superlative!
Nur annehmen, nicht diskutieren
Komplimente werden einfach aufgenommen. Keine Rückfragen wie „Meinst du das wirklich so?“
Ein einfaches „Ah, das tut gut“ oder „Das fühlt sich schön an“ ist erlaubt – das genügt.
Flow genießen
Lasst euch treiben, ohne festgelegte Struktur. Mal wechselt ihr euch ab, mal gebt ihr eine ganze Zeit lang einfach nur, wie im Schwall. Das Ziel: in Wertschätzung baden und die positive Erfahrung spüren.
Warum das wirkt – wissenschaftlich belegt
Die Paartherapeut:innen Dr. John und Dr. Julie Gottman nennen positive Wertschätzung eine der wichtigsten Beziehungsressourcen. Ihre Forschung zeigt:
Paare, die sich regelmäßig wertschätzen, bleiben stabiler und glücklicher.
Auf ein negatives Erlebnis sollten mindestens fünf positive folgen, um emotionale Balance zu halten.
Wertschätzung stärkt das Gefühl von: „Ich werde gesehen. Ich bin wichtig. Ich gehöre dazu.“
Die Gottmans sprechen vom Turning Toward – dem bewussten Zuwenden zueinander. Es klingt simpel – und genau das ist der Trick: regelmäßige, kleine Gesten der Anerkennung haben eine enorme Wirkung auf Nähe, Vertrauen und Beziehungsglück.
Weitere Perspektiven aus Forschung und Praxis
Auch andere Expert:innen bestätigen die Bedeutung von Anerkennung in Partnerschaften. Sue Johnson, Begründerin der Emotionsfokussierten Paartherapie (EFT), betont, dass das bewusste Wahrnehmen und Ausdrücken von Wertschätzung die Bindungssicherheit zwischen Partnern stärkt. Sie beschreibt, dass das regelmäßige „Zuwenden“ nicht nur positive Gefühle weckt, sondern auch Vertrauen aufbaut und die emotionale Resilienz der Beziehung erhöht.
Die Psychologin Barbara Fredrickson wiederum hebt hervor, dass kleine Momente positiver Interaktion – Komplimente, liebevolle Worte, Aufmerksamkeit – die positiven Emotionen multiplizieren und das allgemeine Wohlbefinden beider Partner steigern. Selbst kurze Rituale wie eine Liebesdusche wirken nachhaltig: Sie fördern gegenseitiges Verständnis, emotionale Nähe und das Gefühl, wirklich gesehen zu werden.
Mein Praxistipp für eure Liebesdusche
Macht die Übung regelmäßig – alle paar Wochen.
Haltet den Moment frei von Ablenkungen, Handys oder Nebenbeschäftigungen.
Die Liebesdusche ist mehr als ein Kompliment-Spiel. Sie ist ein Werkzeug, um in der Beziehung emotionale Nähe zu vertiefen, Wertschätzung zu zeigen und die Verbindung nachhaltig zu stärken.
Fazit: Euer Weg zu mehr Nähe und Wertschätzung
Wertschätzung ist kein Luxus, sondern ein Schlüssel für glückliche, stabile Partnerschaften. Sie zeigt, dass ihr euch wahrnehmt, respektiert und liebt – auch in kleinen Momenten.
Falls es bei Euch trotzdem oder generell noch hakt, begleite ich Euch gerne auf dem Weg zu mehr Nähe und Authentizität in eurer Beziehung.
